Hoje vim falar um pouco sobre a água, o elemento da natureza de importância vital, já que nosso corpo é formado por 80% de água. Você tem certeza que toma a quantidade de água que seu corpo necessita? Leia este post até o final e descubra… Você já deve saber que a água traz inúmeros benefícios para nossa vida. Alguns deles são: - Melhora a imunidade; - Ajuda no emagrecimento, causando saciedade; - Auxilia no processamento cerebral, atenção e foco; - Ajuda na melhoria da quali

Não tem jeito, seja no almoço ou no jantar, muitas vezes esse período de intenso convívio é sinónimo de excesso de calorias, começando logo na entrada. Fundamental: Imaginação para criar opções saudáveis. E garanto que ficam todos satisfeitos! Ao longo do mês de dezembro vou postar dicas e truques para um natal mais saudável. Além de receitas tradicionais, mas adaptadas para serem mais saudáveis. Fiquem de olho aqui no blog. O que acha de começar a organizar os jantares com a

Certamente você já sabe exatamente o que precisa fazer para emagrecer. Rapidamente poderia pensar - "ah é só comer melhor e praticar exercícios". Ok, tem razão, entre outras coisas, é por aí mesmo... No entanto, pra que esses 2 pontos se estabeleçam como transformação, é fundamental a CONSISTÊNCIA. E é aí onde tantas pessoas falham… E passam a vida sem conseguir alcançar ou sustentar um resultado satisfatório. Consistência é a repetição de determinado comportamento até que el

Algumas vezes me perguntam se há um horário ideal para fazer a última refeição do dia ou se há uma hora limite para o jantar. A resposta é não! Não há uma hora limite, nem uma hora ideal! O equilíbrio da alimentação é feito num todo e não baseado apenas numa refeição… No entanto, é mais benéfico fazer uma refeição mais leve e comer umas horas antes de dormir no jantar, ao invés de comer imediatamente antes de deitar. Seja para quem quer perder peso ou para quem tem problemas

A época mais esperada do ano está chegando. E junto traz também algumas preocupações em relação ao peso. Nos atendimentos em grupo ou individual a apreensão é a mesma - agora no Natal é o problema, ´agora vou engordar de vez. Enquanto uns acreditam que não adianta continuar com a meta de perda de peso, que é melhor deixar para ano que vem, outros se agarram a ela como se fosse questão de vida ou morte! Não é pra menos, vão começar as confraternizações - dos amigos, da empresa

Rafaellos são bombons de origem italiana, tipo uma trufa com uma amêndoa dentro. Experimentei fazer essa versão caseira, saudável e não é que deu certo? Sem açúcar refinado, menos calóricos e mais nutritivos. Ótimo para surpreender os amigos, parentes e clientes oferecendo de presente! Ficaram tão, mas tão bons que em casa já me pediram para fazer mais!! Segue a receita abaixo. “Rafaellos” Saudáveis Ingredientes: 2 Colheres de sopa Mel 2 Colheres de sopa Manteiga amendoim 80

Você já sabe que eu sou contra dietas né? Eu sou contra dietas porque elas não funcionam. Simples assim. A dieta é uma lista de regras e restrições que não leva em conta as nossas emoções, nossa cultura alimentar, a maneira diferente como nos sentimos a cada dia. Dietas funcionam por pouco tempo, mas depois as pessoas abandonam porque não aguentam as restrições por muito tempo. “Tá, mas então qual é a solução para emagrecer?” Puxa uma cadeira e vamos conversar. Vou explicar q

Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô ou sanfona está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo exatamente aquilo por que passa e possivelmente a forma como pensa está te impedindo de ter um emagrecimento sustentável! Quais os 5 pensamentos que você pode ter e que não te deixam emagrecer? Pensamento de dieta - pensar "agora estou de dieta", mas quando terminar "posso voltar a comer

Mais um final de ano chegando e já parou pra pensar nos seus planos e desejos para 2022? Para facilitar a sua vida e torná-la mais sustentável, separei algumas dicas para você. Diminuir ou cortar o consumo de carne Já é bem falado o quanto o consumo de carne está relacionado com doenças cardiovasculares e câncer, mas o que isso tem a ver com mudanças climáticas e sustentabilidade? Uma grande questão é espaço. Segundo o IBGE, no Brasil, existem mais cabeças de gado do que gen