Participe do Desafio Alimentação Consciente
Desafio Alimentação Consciente
Mude sua relação com os alimentos
Comer com atenção plena é o hábito mais poderoso que você poderia desenvolver para melhorar seu relacionamento com os alimentos. A maioria de nós foi condicionada a comer rapidamente e sem cerimônia, mal tendo consciência da comida que entra na boca.
Aprender a comer com atenção plena coloca você de volta no controle de sua experiência alimentar, permitindo que você aprecie mais a comida e coma menos naturalmente.
Você consegue, basta fazer acontecer
O Mindful Eating traz para o nosso comer os princípios do Mindfulness (em português, Atenção Plena), uma filosofia que promove o viver no presente, com atenção e aceitação, com curiosidade e sem julgamento.
Alimentar-se de uma forma Mindful significa comer com atenção, explorando o momento, descobrindo os sabores, sem julgar o alimento e a experiência, e aprendendo sobre sua relação com o corpo e a comida.
Através dessa abordagem eu te proponho o
Desafio Alimentação Consciente de 5 Dias!
Quero te ajudar a compreender como você se relacionamento com a comida, despertar a consciência sobre os seus comportamentos alimentares disfuncionais e suas raízes e despertar a sua intuição (ou autonomia) para se alimentar de maneira tranquila, respeitando seu corpo e vivendo em paz com a comida.
Comer com atenção plena e alimentação consciente são as denominações que também vamos utilizar para o Mindful Eating.
Aprender a comer com atenção plena coloca você de volta no controle de sua experiência alimentar, permitindo que você aprecie mais a comida e coma menos naturalmente.
O Desafio Alimentação Consciente de 5 Dias é um compromisso simples de praticar a Alimentação Consciente apenas uma vez por dia, durante cinco dias.
Com vídeos diários e uma comunidade de apoio, você obterá o conhecimento e a experiência de que precisa para continuar seu hábito alimentar consciente por muitos anos.
A Alimentação Consciente é uma das abordagens mais eficazes para melhorar o comportamento alimentar.
Estudos mostram que a prática da atenção plena contribui para o autocuidado e para as pessoas viverem de forma mais saudável e adaptada à sua realidade.
Praticar a Alimentação Consciente vai te ajudar a sair do contexto de correria e encontrar o momento para comer envolvendo todos os seus sentidos. É mergulhar nas cores, texturas, aromas, sabores e até mesmo nos sons dos alimentos.
Será realmente incrível se você se comprometer em transformá-lo em um hábito pra vida!
Como a Alimentação Consciente se relaciona com o emagrecimento?
Um dos principais fatores de sucesso na perda de peso é promover uma melhor relação com a comida, e parte disso inclui o entendimento da necessidade da alimentação consciente.
Saber o que você está comendo, o motivo pelo qual está comendo e ter participação focada nas refeições: esses são os principais fatores para obter hábitos saudáveis relacionados à alimentação.
Os incríveis benefícios da Alimentação Consciente
01
02
desfrutar mais da comida
comer menos quantidade
03
04
comer no seu tempo
fazer melhores escolhas
05
06
melhor digestão
sentir-se no controle
*Determinantes da satisfação com a refeição em um ambiente de trabalho, Appetite, Haugaard et al. 2016
ESTE DESAFIO DA ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE PODE TE ENSINAR A SER UM PRATICANTE DO MINDFUL EATING
O desafio é simples: reserve uma refeição por dia, durante 5 dias para praticar a Alimentação Consciente.
Escolha começar a partir da próxima segunda-feira. Vou enviarei um pequeno vídeo (com opção de áudio e texto), todos os dias para te orientar na prática e nos obstáculos mais comuns.
Ao final do desafio, na sexta-feira, você terá uma base sólida para criar um hábito alimentar consciente pra toda a vida.
