Lanches para Levar na Marmita Quando Estiver Fora de Casa

Um dos inimigos de uma alimentação saudável é a falta de planejamento!

Se vamos passar o dia todo fora de casa, seja no trabalho ou em lazer, e não levamos a marmita com opções saudáveis, o risco de cairmos mais facilmente em tentação ou de sermos “obrigados” a comer determinados alimentos é maior!!

Bolachas, biscoitos e salgados são alguns snacks/lanches que frequentemente as pessoas têm por perto porque acham práticos… Vamos evitá-los!

Aqui vão algumas opções mais saudáveis para levar na marmita:

• Ovos cozidos – são uma opção fácil de comer e transportar. O único senão é que precisam ser bem acondicionados e ficar em local mais fresco;

• Iogurte sem açúcar – pode comê-lo de forma isolada ou juntar 1 peça de fruta, frutos secos, sementes, gelatina…

• Peça de fruta – pode levar as mais tradicionais – maçã e pera ou uma fruta cortada num potinho (abacaxi, morangos, frutas vermelhas…);

• Palitos de cenoura, pepino, aipo – a imaginação é o limite;

• Frutos secos – nozes, amêndoas, pinhões…

• Bolachas de arroz ou milho.

Já está com vontade de preparar a sua marmita para amanhã?!

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